Welke investering doe jij in jezelf? De investering die je nu in jezelf doet, zal de koers van je leven veranderen. Wellicht heb je deze uitspraak al vaker gehoord. Lees even met me mee, dan illustreer ik dit met een voorbeeld. Ongeveer 15 jaar geleden zat ik op de middelbare school. Tijdens de economie les …
Lekker ademen voor energie! Ik hoor je stiekem een klein beetje lachen. “De briesende stier?”. Ja echt. Een heerlijke oefening waarbij je heerlijk de energie door je lijf voelt stromen. Ik kan ‘m je zeker aanraden, lees gauw verder om te zien hoe en wanneer je deze oefening doet. Wanneer doe je de briesende stier? …
Wat is het belang van een ‘goede’ ademfrequentie? De ademfrequentie, je hebt er misschien wel een keer van gehoord. In deze blog leg ik je alles uit over wat je ademfrequentie is, waarom het belangrijk is deze te kennen en wat je kunt doen om deze te beïnvloeden zodat jij ieder moment van de dag …
Het belang van een ontspannen middenrif Afgelopen week gaf ik een ademworkshop waarin iemand de vraag stelde hoe ze haar middenrif meer kan ontspannen. Daarom deze blog over het middenrif. Als eerst: wat is eigenlijk het middenrif? Daarna kijken we waarom het belangrijk is het middenrif te ontspannen en we sluiten af met een aantal …
Nieuwe maan, nieuw begin Vandaag, woensdag 23 november 2022, is het nieuwe maan. De gehele maancyclus, dus van nieuwe tot volle en weer nieuwe maan, duurt ongeveer 4 weken. De nieuwe maan staat ook wel voor een nieuw begin. Energetisch gezien is dit een goeie tijd om met iets nieuws te beginnen, een gewoonte te …
Hoe train jij? Aeroob trainen, anaeroob trainen. Wat is het eigenlijk? Aeroob betekent letterlijk ‘met lucht’. Dus als je aeroob traint, produceert je lichaam energie met behulp van zuurstof. Hoe tof is dat?! En super effectief! Het is bijvoorbeeld goed voor: Het versterken van longen en hart Het verhogen van je uithoudingsvermogen Het volhouden van …
Sitali breath Heb je, net als ik, snel last van de warmte? Dan kun je natuurlijk lekker in een watertje gaan zwemmen. Maar ook de ademhaling kan wat voor je betekenen! De sitali breath is namelijk een verkoelende ademoefening, die voor directe verkoeling zorgt. Nog een andere tip is, water met komkommertjes en munt drinken! …
Kenmerken van hyperventilatie: Snel en veel ademen Oppervlakkige hoge borstademhaling Angst- en/of paniekklachten Duizeligheid Druk op de borst Benauwdheid Zweten Tintelingen en/of spierkramp Hartkloppingen Herken jij je in (een aantal) van de punten hiernaast? Dan kan het goed zijn dat je (chronisch) last hebt van hyperventilatie. Dat kan heel vervelend zijn! Bij de één zijn …
Hoe gaat het met jouw adem? Hoe gaat het met jouw adem? En wat vertelt dat over jouw leven? Heb je er wel eens bij stil gestaan dat je adem je veel meer over jezelf vertelt dan dat je je misschien bewust van bent? Ga maar na, ben je gestresst? Dan is de adem vaak …
Wat is yin yoga? Bij yin yoga worden de houdingen langer vastgehouden, zodat spieren tijd krijgen om los te laten waardoor je op dieper liggend niveau kunt werken. Namelijk op je bindweefsel. Bindweefsel kun je ook vergelijken met een rubberen elastiekje. Als je die elke dag uitrekt, dan zul je zien dat het elastiekje soepel …