Nieuwe data ademcirkels voorjaar 2023

Ademcirkels Utrecht: kom ademen in een groep! Het is ondertussen alweer even geleden, de ademcirkel eind januari. En toch, ook al is het even geleden, ik VOEL nog zo diep die dankbaarheid en transformatie bij de deelnemers. Bewust verbonden ademen in een groep is een magische ervaring. Het is mooi om te zien hoe dankbaarheid …

Aeroob of anaeroob trainen?

Hoe train jij? Aeroob trainen, anaeroob trainen. Wat is het eigenlijk? Aeroob betekent letterlijk ‘met lucht’. Dus als je aeroob traint, produceert je lichaam energie met behulp van zuurstof. Hoe tof is dat?! En super effectief! Het is bijvoorbeeld goed voor: Het versterken van longen en hart Het verhogen van je uithoudingsvermogen Het volhouden van …

Sitali breath

Sitali breath Heb je, net als ik, snel last van de warmte? Dan kun je natuurlijk lekker in een watertje gaan zwemmen. Maar ook de ademhaling kan wat voor je betekenen! De sitali breath is namelijk een verkoelende ademoefening, die voor directe verkoeling zorgt.  Nog een andere tip is, water met komkommertjes en munt drinken! …

Wat is hyperventilatie?

Kenmerken van hyperventilatie: Snel en veel ademen Oppervlakkige hoge borstademhaling Angst- en/of paniekklachten Duizeligheid Druk op de borst Benauwdheid Zweten Tintelingen en/of spierkramp Hartkloppingen Herken jij je in (een aantal) van de punten hiernaast? Dan kan het goed zijn dat je (chronisch) last hebt van hyperventilatie. Dat kan heel vervelend zijn! Bij de één zijn …

Voordelen van yin yoga

Wat is yin yoga? Bij yin yoga worden de houdingen langer vastgehouden, zodat spieren tijd krijgen om los te laten waardoor je op dieper liggend niveau kunt werken. Namelijk op je bindweefsel.  Bindweefsel kun je ook vergelijken met een rubberen elastiekje. Als je die elke dag uitrekt, dan zul je zien dat het elastiekje soepel …