Sympathische en parasympathische zenuwstelsel

De afgelopen week kwam dit onderwerp veel aan bod tijdens m’n coachingsgesprekken. Weet jij wat het verschil is tussen je sympathische en parasympathische zenuwstelsel? Nee? Read on!

Er bestaan in je lichaam twee zenuwstelsel. Je centrale en je autonome zenuwstelsel. In het centrale stelsel kun je zelf alles aansturen. Je autonome zenuwstelsel staat erom bekend dat dit zelfstandig werkt. Dus zonder dat jij hier direct invloed op uit kunt oefenen.

Je sympathische en parasympathische zenuwstelsel zijn beide onderdeel van het autonome zenuwstelsel. In dit autonome deel wordt dus alles zelfstandig geregeld, je kunt hierbij denken aan je hartslag, bloeddruk, spijsvertering en ademhaling.

Kom je in actie? Dan zit je in je sympathische zenuwstelsel. Ook wel bekend als je gaspedaal. Je hartslag gaat omhoog, bloeddruk stijgt en de ademhaling versnelt. Kom je juist tot rust? Dan zit je in je parasympathische zenuwstelsel, je rempedaal. Je hartslag en bloeddruk dalen en je ademhaling vertraagt. Het is van belang dat er balans is tussen die twee. Na actie, moet er een moment van herstel zijn. En andersom ook, anders komt er niets uit je handen.

Vaak is het zo dat we tegenwoordig meer in de ‘actie-modus’ dan ‘rem-modus’ zitten. Maar nu het goeie nieuws – JIJ kunt dit veranderen! Namelijk door middel van je ademhaling. Hoe tof, die ademhaling is zo magisch! Kijk, we zitten in het autonome stelsel, en in principe wordt alles hier dus geregeld, zelfstandig. Maar je ademhaling kun je beïnvloeden. En dat is zo tof, want door het veranderen van je ademhaling, verandert ook je hartslag, bloeddruk etc. 

Dus, tijd voor veranderen! Voel je (langdurige) stress? Zorg er dan voor dat je de ademhaling (een aantal keer per dag) vertraagt. Zo geef je je lichaam tijd om in je parasympathische zenuwstelsel te komen. Heb jij juist het gevoel dat je niet op gang komt, dan is juist een actieve ademoefening wat voor jou.

Ben jij benieuwd hoe je dit nou eigenlijk opmerkt bij jezelf? Of heb je hier hulp bij nodig? Neem vooral contact op, dan help ik je graag en gaan we samen aan de slag!